Schritt 1: Durchsuche die Übungen

Als erstes, wenn du mit GymACE beginnst, wirst du die integrierte Übungsdatenbank nach den Übungen, die für dich relevant sind, durchsuchen wollen. Durch Tippen auf die Info-Schaltfläche 'i' werden die Übungsbeschreibung und zusätzliche Informationen angezeigt.

In GymACE sind viele Übungen vorinstalliert, aber es fehlen möglicherweise einige bestimmte Übungen, die du benötigst.

Glücklicherweise ist es einfach, eigene Übungen hinzuzufügen. Wechsel zum Menübereich 'Übungen' und tippe die '+' Schaltfläche. Um eine Übung einzutragen, gib einfach einen Namen und eine optionale Anmerkung ein. Du kannst außerdem auswählen, ob es sich um eine Kraftübung oder um eine Cardio-Übung handelt. Im Falle von Cardio kannst du 3 Datenfelder (z.B. Dauer, Distanz, ...) benennen, die du tracken möchtest.

Es ist empfehlenswert, für die neue Übung eine passende Kategorie auszuwählen. Eine Kategorie kann eine Muskelgruppe, ein Ort, ein Trainingsstil oder alles sein, was für dich hilfreich ist, um deine Übungen sinnvoll zu organisieren.

Tippe auf 'Speichern' und du hast eine Übung erstellt. Mach weiter bis du alle Übungen hast, die du brauchst.

Schritt 2: Erstelle deine Workouts

Jetzt da alle für dich wichtigen Übungen vorliegen, kannst du deine Workouts als Teil deines Trainingsplans erstellen. Wechsel zum Menübereich 'Workouts' und drücke die Taste '+'.

Wähle einen Namen und eine optionale Anmerkung und tippe dann auf 'Speichern'.

Das erstellte Workout ist noch leer. Tippe auf 'Übungen auswählen', um die Übungen für das Workout auszuwählen. Nutze Funktionen wie Filter oder Suche, um die gewünschten Übungen zu finden.

Nachdem du einige Übungen ausgewählt hast, kehre zum Workout zurück, wo du die Reihenfolge der Übungen und weitere Workout-spezifische Parameter einstellen bzw. ändern kannst. Tippe hierfür auf das Zahnrad und ziehe dann die Übungen an die gewünschten Positionen.

Schritt 3: Starte das Training

Wähle im Menübereich 'Workouts' das gewünschte Workout aus und du bekommst die entsprechende Liste der Übungen angezeigt. Du kannst die Übungen übrigens jederzeit ändern, indem du auf die 'Auswählen'-Schaltfläche tippst, oder neu anordnen mit der Zahnrad-Schaltfläche.

Tippe auf die erste Übung des Workouts (oder eine beliebige andere, mit der du beginnen möchtest) und du gelangst zur Trainingsseite. Von dort kannst du zu anderen Übungen des Workouts wechseln, indem du auf unten auf die weißen Pfeile tippst, oder den Bildschirm einfach in die eine oder andere Richtung schiebst.

Wenn du beim Erstellen der Übung eine Notiz eingegeben hast, wird diese oben auf der Seite angezeigt. Die Übungsnotiz ist daher der ideale Ort für bestimmte Informationen wie Sitzhöhe oder andere Einstellungen der Maschine, oder Anmerkungen zur Übungsausführung etc.

Tippe auf die Felder für Gewicht und Wiederholungen um Daten eines durchgeführten Satzes einzutragen. Du kannst jeden einzelnen Satz mit einer Anmerkung versehen, z. B. ob du das Muskelversagen erreicht hast, ob dir ein Spotter geholfen hat, oder ob du eine bestimmte Variation wie einen anderen Griff oder Stange benutzt hast.

Um den Satz abschließend zu speichern, tippe auf den Kreis mit dem Häkchen. Die Daten werden nun unterhalb der Eingabefelder angezeigt. Du kannst dort auf eine Zeile tippen, um Daten nachträglich zu ändern. Jeder Wert wie Datum, Zeit, Gewicht und Wiederholungen, sowie die Notiz können korrigiert, oder der ganze Satz hier gelöscht werden.

Wiederhole das einfach für jeden Satz und schalte dann zur nächsten Übung um.

Schritt 4: Betrachte deine Ergebnisse

Das Tolle an GymACE ist, dass du nicht in der App hin- und herschalten musst, um vorherige Übungsergebnisse abzurufen. Sie sind auf den ersten Blick einfach da. Die Liste unter den Eingabefeldern enthält alle Sätze einer Übung, die du seit Beginn des Trainings mit GymACE durchgeführt hast.

Um eine [Zusammenfassung der aktuellen Session](./ 07_Ansicht_des_Verlaufs.md) anzuzeigen, tippe auf den eingefärbten Datumstitel über den aktuellen Sätzen. Du kannst auch zum Menübereich 'Verlauf' wechseln, auf der eine Liste aller bisher durchgeführten Sessions angezeigt wird. Tippe die Schaltfläche "Kalender", um eine monatliche Ansicht aller Sessions zu erhalten.