Es reicht nicht aus, einfach "hart" zu trainieren. Um Muskelwachstum zu erreichen, musst du versuchen, die Belastung bei jedem Training zu steigern. Progressive Überladung nennt sich das, und ist der wichtigste Faktor, um trainingsspezifische Anpassungen des Körpers zu erzielen. Jeder Arbeitssatz eines Trainings wird dabei zum Maßstab für das nächste Training. Progression bedeutet entweder mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, oder mehr Sätze.

Mit GymACE hast du eine detaillierte Aufzeichnung der Entwicklung jedes Trainingsprogramms und deines gesamten Trainings von Monat zu Monat und von Jahr zu Jahr. Neben der kurzfristigen Kontrolle erhältst du mit dieser permanenten Aufzeichnung eine Fülle von Daten, die du analysieren und bei der Gestaltung deiner zukünftigen Trainingsprogramme heranziehen kannst.

GymACE ist nicht dein persönlicher Trainer. Es mangelt nicht an Orten und Möglichkeiten, sich über Trainingsmethoden und Übungen beraten zu lassen. Bücher, Fitness-Webseiten, Youtube-Videos und nicht zuletzt dein Trainer im Fitnessstudio bieten vollständigere und persönlichere Informationen als alles, was du in einer mobilen App finden kannst. Was du aber brauchst, ist ein Hilfsmittel, um dein Training so einfach wie möglich zu protokollieren und auszuwerten. Da GymACE genau weiß, was es zu tun hat, ist es auf diesem Gebiet die beste App, die es gibt.

So einfach es auch ist, GymACE zu verwenden, es wird bald eine entscheidende Rolle bei der Maximierung deiner Trainingseffizienz und Produktivität spielen.

Sätze, Übungen, Workouts and Sessions

Das Grunddatenelement in GymACE ist der Satz. In einem Satz gibst du das Gewicht und deine Wiederholungen für gewichtsbasierte Übungen, oder bis zu drei benutzerdefinierte Felder für Cardio-Übungen ein. Auf Wunsch auch eine individuelle Notiz. Jeder einzelne Satz ist auf die Sekunde genau mit einem Zeitstempel versehen.

Ein Satz muss zu genau einer bestimmten Übung gehören, kann aber zusätzlich zu einem bestimmten Workout gehören. Ein Satz wird dem Workout zugeordnet, welches ursprünglich ausgewählt war. Wenn du im Rahmen eines Workouts einen Satz eingibst, und später die Übung aus dem Workout entfernst, bleibt der Satz dennoch dem Workout zugeordnet.

Eine Übung kann zu einem, keinen, oder mehreren Workouts gehören, ähnlich wie ein Lied zu einer Wiedergabeliste. Du kannst eine Übung durchführen, indem du einen Satz direkt über den Menübereich "Übungen" eingibst, oder du kannst Übungen zu einem Workout hinzufügen und den Satz über den Menübereich "Workouts" eingeben. Diese einfache Vielseitigkeit macht es sehr leicht, dein Workout während des Trainings anzupassen.

Angenommen, du bist im Fitnessstudio und führst gerade ein Workout durch, und die nächste Maschine ist von jemandem blockiert, der 10 Sätze à 50 Wiederholungen mit 5kg macht und zwischen jedem Satz 3 Minuten pausiert. Du musst für deine Übung eine andere Maschine finden. Wechsel also vom Menübereich "Workouts" zu "Übungen", finde dort die passende Übung oder erzeuge eine neue, und gib deinen Alternativsatz ein. Da GymACE deine Trainings nicht danach unterscheidet, wo die Sätze eingegeben wurden, sondern wann, ist es nicht erforderlich den eigentlichen Workout-Plan abzuändern. Die Übung, auf die du spontan ausgewichen bist, erscheint regulär im Verlauf dieser Session.

Eine Session enthält alle Sätze, die du während eines Trainings ausführst. Sie beginnt automatisch mit dem ersten Satz, den du eingibst, und endet mit dem letzten. Wenn zwischen dem letzten und dem neuen Satz mehr als vier Stunden vergangen sind, wird eine neue Session eröffnet.

Dies alles funktioniert einfach so, wie du es intuitiv erwartest.